2019 year of the periodic table

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Dimitriv Ivanovich Mendeliév a Russian who 150 years ago presented a periodic table to gather all the elements including those that were to be discovered.

 
The United Nations has declared 2019 as the International Year of the Periodic Table of Chemical Elements (IYPT2019). In the mid-nineteenth century 69 elements were known but they were not organized. In 1860, if he fixed the concept of “atomic weight” in the International Congress of Chemists in Kalrsruhe (Germany), Mendeliév presented his periodic table in 1869: he ordered the elements according to their atomic weight, marking the periodic tendencies and the elements with similar behavior in the same column.

 

 

Tool of the chemical elements of the Earth and the rest of the universe, used in chemistry, physics and biology.
Dimitri Mendeliév is often referred to as the “Father of the Period Table”, he called his table “The Periodic System”.
Mendeliév made important contributions to chemistry and other fields: hydrodynamics, meteorology, geology and branches of chemical technology. Was one of founders, in 1869, of the Russian Chemical Society.
Dmitri Ivanovich Mendeleev (1834-1907) was a Russian chemist and inventor. Mendeliév became a professor at the Saint Petersburg Technological Institute (while he was teaching at various schools, he completed his first chemistry textbook “Organic Chemistry”) and Saint Petersburg State University in 1864. In 1867 he started to teach inorganic chemistry.

 
1861 constituted a period of great change and reform in Russia: social and economic change after the social and political reforms of Peter the Great. “The Great Reforms Era”, it was also a time of change in chemistry: the emergence of a new generation of chemists in Russia. The Russian Chemical Society was organized in 1868, Mendeliév being one of the founding members. The objectives that Russian chemists was to educate qualified professionals for the new capitalistic production that Russian required. The classical foundations of chemistry were being established.

 
Mendeliév found that the chemical properties of elements are a function of their atomic weights. The atomic number is the number of protons that an atom contains and has an important influence in the arrangement of electrons that define the chemical properties of the element.

 

In 1863 there were 56 known elements. An element occupies a specific place in the period system. He found that the chemical properties of elements are a function of their atomic weights. He arrived at his discovery through a search for the “grammar” of the elements (using the “isomorphism” and looking for general formulas to generate the possible chemical compounds. Arranged the elements in order of increasing atomic weights, and called the first row (oxygen, nitrogen, carbon etc.) “typical elements”. His inorganic chemistry textbook “The Principles of Chemistry” an inorganic textbook.
His doctoral thesis “On Compounds of Alcohol with Water” submitted in 1865. Mendeliév was moving away from a belief in the atomic theory in this period (1864-1868).

 
The Nature of the Chemical Elements as a Function of their Atomic Weights”, appeared early in 1870. He began with speculation related to Prout´s hypothesis.
By adding additional elements following this pattern, he developed his extended version of the periodic table. On 6 March 1869, he made a formal presentation to the Russian Chemical Society, titled “The Dependence between the Properties of the Atomic Weights of the Elements”, which described elements according to both atomic weight and valence. This presentation stated that:

1The elements according to their atomic weight, exhibit an apparent periodicity of properties.

2. Elements which are similar regarding their chemical properties have similar atomic weights.
3. The elements in groups of elements in the order of their atomic weights corresponds to their so-called valencies.
4. The elements which are the most widely diffused have small atomic weights.
5. The magnitude of the atomic weight determines the character of the element.
6. We must expect the discovery of many yet unknown elements.
7. The atomic weight of an element may sometimes be amended by a knowledge of those of its contiguous elements.
8. Certain characteristic properties of elements can be foretold from their atomic weights.

 

Mendeliev

 

 

He was elected a Foreign Member of the Royal Society of London (ForMemRs) in 1982 and in 1983 he was appointed director of the Bureau of Weights and Measures, a post which he occupied until his death. He also investigated the composition of petroleum and is given credit for the introduction of the metric system to the Russian Empire.

 
The periodic Table: families and periods

In the periodic table of elements, there are seven horizontal rows of elements called periods. The vertical columns of elements are called groups, or families.

 
Periods in the periodic table
In each period (horizontal row), the atomic numbers increase from left to right. The periods are numbered 1 through 7 on the left-hand side of the table.
Elements that are in the same period have chemical properties that are not all that similar.

 
Families in the periodic table
Members of the families (vertical columns) in the periodic table have similar properties. The families are labeled at the top of the columns in one of two ways:
• The other method uses Roman numerals and letters.
• The newer method uses the numbers 1 through 18.

 
The figure below lists some important families that are given special names:
• The IA family is made up of the ALKALI METALS
• The VIIA family is made up of the HALOGENS
• The VIIIA family is made up of the NOBLE GASES

 

Valence electrons and families
An electron configuration shows the number of electrons in each orbital in a particular atom. These electron configurations show that there are some similarities among each group of elements in terms of their valence electrons.

 

 

Bibliography:

• Masanori Kaji; “D.I. Mendeliev´s concept of chemical elements and the principles of chemistry”; Bull. Hist. Chem.; Tokyo Institute of Technology; 2002

Dorling Kindersley; “The Periodic Table Book” a Visual Encyclopedia of the Elements; Dorling Kindersley Publishing; 2017
R.J. Puddephatt; P.K. Monaghan; “The Periodic Table of Elements”, Oxford Chemistry Series; 1986

“Mendeléeff, Dmtri Ivanovich”, Encyclopedia Britannica. Cambridge University Press; 1911

https://en.wikisource.org/wiki/1911_Encyclop%C3%A6dia_Britannica/Mendel%C3%A9eff,_Dmitri_Ivanovich

 
Relationated links:

 

UNESCO: events
https://www.iypt2019.org/events

 

Periodic tablet app
http://www.rsc.org/periodic-table

 

• Mendeliév y la tabla periódica. Alexander Rojas

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Ensayos clínicos: FDA ¿fin del Documento Electrónico eCTD en favor del Sistema KASA?

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documento electrónico

 

El Comité Asesor de Ciencia Farmacéutica y Farmacológica Clínica de la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE.UU. Se ha reunido para discutir los aspectos positivos de la adopción de una plataforma de Aplicación de Evaluación Estructurada (KASA).

 
El sistema eCTD que usa actualmente la agencia, no sigue el flujo de desarrollo del producto farmacéutico y contiene datos no estructurados en archivos PDF basados en “texto” que pueden llevar a redundancia y largas evaluaciones.

 
La plataforma KASA avanza el enfoque de OPQ (Oficina de Calidad Farmacéutica) en la calidad farmacéutica, la base para garantizar la seguridad y eficacia de los medicamentos. Moderniza las revisiones de medicamentos ahora basadas en texto a una basada en datos, también puede extenderse para su uso en nuevas aplicaciones de medicamentos, incluso a solicitudes de licencias de productos biológicos.

 
El sistema actual eCTD consiste en una versión electrónica del CTD pero con un valor técnico añadido que permite la gestión del ciclo de vida del medicamento, el formato tiene los siguientes componentes: estructura de carpetas, contenido de los ficheros y el xml backbone que permite poder navegar y acceder a todo tipo de expediente de forma sencilla). Es el formato actual y estándar de la FDA para presentar:
• Aplicaciones de Nuevos Medicamentos (NDA)
• Aplicaciones de Nuevos Medicamentos en Investigación (IND)
• Aplicaciones Abreviadas de Nuevos Medicamentos (ANDA)
• Aplicaciones de Licencias para Biológicos (BLA)

 

Para evaluación de las solicitudes de medicamentos, se ha iniciado el sistema KASA, podría convertirse en un sistema que captura y gestiona la información sobre un producto farmacéutico, incluido el riesgo. Lo hace a través de un marco de TI estructurado que podría reemplazar por completo al actual no estructurado basado en texto.

 
El sistema KASA (sistema de evaluación y aplicación estructurada) esta diseñado para:
• Capturar y gestionar el conocimiento, como las condiciones establecidas, durante el ciclo de vida de un producto farmacológico.
• Establecer algoritmos para la identificación, mitigación y comunicación de riesgos.
• Realizar análisis asistidos por computadora de aplicaciones para comparar estándares regulatorios y riesgos de calidad en todas las aplicaciones e instalaciones aprobadas.
• Proporcionar una evaluación estructurada que elimine radicalmente las narraciones basadas en texto y resumen de la información proporcionada.
• Promoverá la evaluación de la calidad basada en problemas utilizando datos estructurados e información para mejorar la eficacia, consistencia y objetividad de las acciones regulatorias.

 
La interfaz KASA tabula los siguiente para cada atributo de calidad crítica del producto:
• Riesgo inherente a la calidad
• Enfoques de mitigación: utilizando una lista de descriptores estructurados generalizados relacionados con diseño farmacéutico, desarrollo, estrategia de control e implementación de instalaciones.
• Un resumen conciso del asesor que detalla cómo son los enfoques generalizados aplicado en la solicitud reglamentaria.
• Enlaces a la información de apoyo de la aplicación.

 

 

En resumen KASA es un nuevo sistema destinado a modernizar la evaluación de la calidad del medicamento, representa un cambio de concepto de las prácticas de evaluación obsoletas del pasado. Facilitando la introducción de terapias innovadoras y medicamentos de alta calidad para satisfacer las necesidades médicas.
La base de datos KASA más amplia, integra reglas y algoritmos junto con la dirección de valores atípicos, permitiendo que los asesores se centren en áreas y problemas de alto riesgo, mejorando la calidad y eficacia.

 

 

Bibliografía:

• FDA Electronic Common Technical Document (eCTD)
https://www.fda.gov/Drugs/DevelopmentApprovalProcess/FormsSubmissionRequirements/ElectronicSubmissions/ucm153574.htm

• FDA CDER Data Standards Program
https://www.fda.gov/Drugs/DevelopmentApprovalProcess/FormsSubmissionRequirements/ElectronicSubmissions/ucm249979.htm

• FDA requerimientos para el eCTD
https://www.fda.gov/downloads/Drugs/DevelopmentApprovalProcess/FormsSubmissionRequirements/ElectronicSubmissions/UCM511230.pdf

• FDA Sistema KASA
https://www.fda.gov/downloads/AdvisoryCommittees/CommitteesMeetingMaterials/Drugs/AdvisoryCommitteeforPharmaceuticalScienceandClinicalPharmacology/UCM621519.pdf
https://www.freyrsolutions.com/blog/submission-format-kasa-regulatory-quality-assessment

• Información del envío de expedientes Electrónicos a la Aemps
https://sede.aemps.gob.es/usoHum/regMed/docs/guia-envio-expedientes-electronicos-AEMPS.pdf

Haciendo cerveza

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haciendo cerveza

La cerveza es una bebida alcohólica que tiene su origen en Mesopotamia, hace 5.000 años, unido al comienzo del cultivo de los cereales: poniendo más agua que harina y dejándolo fermentar. Luego se elaboró en Egipto, los egipcios fabricaban la “malta” de la cebada, los griegos (aunque consumían más vino) la introdujeron en Europa en sus viajes por el Mediterráneo. El lúpulo aparece en el siglo XI en Europa con la monja Hildegard. En la Edad Media los monjes continuaron fabricándolo, perpetuando las recetas.

 

 

La elaboración se puede hacer con cualquier cereal, que pueda producir azúcares fermentables. En algunos casos para liberar los azúcares presentes en el grano y que se activen “los enzimas” que degradan las cadenas de almidón, una simple cocción es suficiente; en otros casos es necesario activarlos mediante el “malteado”.
Posteriormente se mezclan: la malta o maltas con el grano crudo, según el tipo de cerveza.
El principal ingrediente que le da el “amargor” y contrarresta el dulzor de la malta es “el lúpulo” con la lupulina.

 

La elaboración de cerveza se divide en dos procesos:
• la conversión del almidón de un cereal en azúcares fermentables por acción de las enzimas que se encuentran en la malta
• fermentación alcohólica de los mismos por la acción de la levadura.

 

Proceso de elaboración
Tres fases principales:
• Obtención del mosto de la cerveza
• Fermentación de la cerveza
• Envase y embotellado
Tipos de cervezas

• Ale (fermentación alta)
Fermenta a temperaturas altas, entre 15ºC y los 20ªC; las cervezas se elaboran con la espuma de la parte superior del cubo de fermentación.
• Lager (fermentación baja)
Fermenta a baja temperatura, alrededor de 10ºC; las cervezas se elaboran de la parte inferior del cubo de fermentación. Son la mayoría de las cervezas.

Elaboracion cerveza dibujo

 

 

Proceso de elaboración de la cerveza
1. Almacenamiento de la cebada
2. Malteado: germinación, secado
3. Molienda
4. Maceración
5. Temple
6. Filtrado
7. Cocción
8. Fermentación
9. Maduración

 

2. Malteado: germinación, secado
T 12-14ºC / 40-15% humedad/ 2-3 días
Germinación: liberación de las “giberelinas”, que actúan en la capa de “aleurona”, liberando las enzimas hidrolíticas

Secado: duración de 24 horas:
– Fase a: T 55-60º a 12% de humedad
– Fase b: T 65-75º a 4-5 % de humedad

Horneado: T 80-110º a 1-5% de humedad
Da la coloración y el sabor para Lager y Stout

 

 

3. Molienda
La “cascarilla” sirve como filtrante

4. Maceración
Agua Ph 5 – 5,7
Calcio 100 a 125 ppm

Harina de malta + adjuntos, calentados para realizar la “hidrólisis”
Cerveza negra: 1 x 1,5 a 2 partes
Cerveza rubia: 1 x 3 partes
Amilosa, Amilopeptina

Almidón: alfa amilasa: glucosa, maltosa, maltotriosxa, dextrina
Beta amilasa: maltosa, dextrina
Dextrinasa: dextrina
Alfa glucosidasa: glucosa

 

 

5. Temple: mezcla que se forma de la “maceración” se lleva a “cocedor de mezcla o cocedor de crudos”
6. Filtrado
Separación del mosto del bagazo o hez de malta y lavado con agua de la cama o lecho filtrante
Se puede hacer en “cuba filtro” “recipiente cilíndrico con falso fondo”
7. Cocción
Se realiza en acero inoxidable o cobre.
Se esteriliza el mosto
Se agrega el lúpulo
Se destilan compuestos volátiles no deseados
Concentra el mosto
Saborificación del mosto
Lúpulo: pirogalol, catecol, resinas, aceites esenciales

Ebullición: 2 horas, se evapora del 5-8% del agua a los 30 minutos con floculación fuerte de las proteínas.
Separación del lúpulo y precipitados: filtro de prensa o mallas
8. Enfriamiento del mosto y fermentación:
Pasa de 90º a 10-16º
7-12 días
Levadura: 215 mg/ l mosto

Durante fermentación: mosto——————————CO2 + alcohol
Se produce calor
Reposo a 0- 4º C

 

 

Fermentación Lager: baja fermentación, levadura fondo, cerveza ligera, 10-15º / 7-14 días
Fermentación Ale, Stout: alta fermentación, levadura superficie, fermentación vigorosa, británica de trigo, cerveza fuerte; 7 – 20º / 2-7 días.
Aditivos:
E-224: metabisulfito de Potasio; detiene la fermentación, conservador
E-300: ácido L-Ascórbico; antioxidante, conservante
E- 405: alginato de 1,2 propanodioico; emulsificador, estabilizador

Pasteurización

Bibliografía:

• Hornsey, Ian S.; “Elaboración de cerveza: microbiología, bioquímica y tecnología”, Ed. Acribia; 2002

• Hough, S.J.; “Biotecnología de la cerveza y de la malta”, Ed. Acribia; 1990

 

Links relacionados:

 

La cerveza una historia milenaria
National Geographic
https://www.nationalgeographic.com.es/historia/la-cerveza-una-historia-milenaria_8637/1

 

• CEREVISIA Taller de cerveza en Madrid
https://www.cerevisia.es/

 

Dolmen Bernuy-Salinero: mirando al pasado

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Dolmen ok

En Ávila se encuentran restos de la cultura megalítica, que se desarrolló durante el Neolítico hasta la Edad de Bronce, desde finales de los últimos siglos del cuarto milenio y primer tercio del segundo milenio a.C., este dolmen “del prado de las cruces”, se encuentra en la localidad de Bernuy-Salinero, pueblo a 7 km de Ávila por la carretera del Espinar, carretera SG-500.

 

Bernuy Salinero

 

Coordenadas
40°40′22″N 4°36′10″O / 40.672652, -4.602799

 

Es conocido desde 1987 y en la actualidad, es el único conocido en Ávila y el monumento más antiguo de la provincia, desde 1995 está declarado Bien de Interés Cultural con categoría de Zona Arqueológica.
María Ángeles Álvarez es la responsable del descubrimiento, en el año 1987 cuanto estaba finalizando sus estudios de arqueología, realizando trabajos de prospección en la provincia de Ávila. Los materiales han sido profundamente estudiados y reflejados en la memoria de la excavación por F. Fabián García en 1997.
Es un monumento funerario, en el que se enterraba a los muertos con el ajuar que llevarían en la otra vida. Son una especie de cuevas con corredor, cámara y pasillo, donde los hombres primitivos entraban en esa conexión entre la vida y la muerte. El origen de las sociedades campesinas se produce en estos primeros siglos del III milenio a. C., con este tipo de enterramientos colectivos en cueva y en megalito, también es una forma de demarcación territorial y de legitimación de los derechos de explotación de los recursos por parte de las comunidades que ocupaban los territorios.
Los dólmenes fueron cementerios monumentales utilizados desde finales del Neolítico hasta la Edad de Bronce. Este tipo de dolmen pertenece a los llamados “Dolmen de corredor”, el más común en la Meseta Norte. Construido con granito local.

 

Consta de tres partes:
Cámara
• Corredor
• Túmulo
La cámara es de forma circular, con un diámetro en torno a los 3,5 m. construida con grandes lajas rectangulares en posición vertical, apoyadas unas en las otras y todas ellas sujetas por las piedras que componen la base del túmulo que las rodea. En la Cámara se llevaban a cabo los enterramientos.

 

El corredor, mide 4,30 m. orientado hacia el Sol naciente, cumplía la función de acceso a la Cámara.

 

El túmulo engloba a la cámara y al corredor. El túmulo consiste en un abultamiento aproximadamente circular de unos 22 m. de diámetro, cuya finalidad parece que consistía en dar monumentalidad a la construcción y servir a la vez de sustentante a las lajas que componen la cámara y el corredor. Se calcula que fueron empleadas 250 Toneladas métricas de piedra, recogidas de las inmediaciones del dolmen.

 

Los ajuares depositados junto a los cadáveres son:
• Recipientes cerámicos
• Armas (puntas de flecha en su mayoría)
• Adornos

 

Un dolmen es una construcción hecha con grandes piedras hincadas con fines religiosos, como enterramiento colectivo. Venía a reconstruir una cueva donde se enterraba y se hacía ritos y ceremonias. Se cubría la cámara y el corredor o pasillo con otras piedras horizontales a veces megalíticas, dejando una salida de humos central.
Esto implica socialmente un reparto de funciones:
• Planteamiento
• Levantamiento
• Conservación

 

Cortar las piedras después de localizarlas, transportarlas a base del rodamiento de troncos pelados, dejando con este monumento su presencia. Son santuarios al aire libre donde los hombres entraban en contacto con los muertos, uniendo vida y muerte.

Se ha afirmado que estás formas megalíticas no son más que rodeadas de la evolución de las “cajas” o cistas, fosas losas de inicios del Eneolítico. En las culturas megalíticas se observa un nexo entre los pueblos pastores y agricultores, en España y en el resto de Europa. Así en nuestra península, sus yacimientos abarcan toda la periferia, el Pirineo y ciertas zonas de la Meseta Central. Las galerías cubiertas y los sepulcros de corredor muestran que hubo una evolución posterior.
En las cuevas los enterramientos son colectivos no sincrónicos, empleándose un mismo espacio funerario para enterrar en él a varios miembros de la comunidad. Los enterramientos en fosa, son enterramientos en un mismo lugar para los miembros de la comunidad que fallecieron durante el periodo de tiempo que ocuparon el poblado, no demasiado largo, la ocupación de estos lugares es estacional y breve. Quizás este tipo de enterramientos surgen ante la necesidad de disponer de un espacio común entre los vivos y los muertos, donde no existen cuevas.

 

El dolmen también puede tener ciertos componentes sociales:
• Señalización de demarcación económica
• Mojones o límites de términos municipales: en la actividad ganadera trashumante
• Signo de identidad: social, política y económica de los grupos, como trabajo colectivo; referencia de los miembros del grupo.

 

Dentro del Neolítico (4000-2000 a. C), etapa decisiva para el progreso de nuestra civilización, los adelantos culturales del P. Oriente llegaron a través del norte de África o cruzando la Europa centromeridional. Artísticamente puede considerarse la cerámica del Vaso Campaniforme (quizás el primer signo aglutinante de la unidad hispánica), con antecedentes en Oriente y seguidores en toda Europa, pasando por el máximo esplendor del Calcolítico (1.700 a.C) con algunas intrusiones del mundo Campaniforme y terminando en la edad del bronce (1.500-1.200 a.C).

 
El Calcolítico Precampaniforme se ha definido por la presencia de formas cerámicas globulares u ovoides, cuencos y algunas fuentes carenadas o de bordes engrosados y algunos autores los subdividen en dos fases: Neolítico Final/ Calcolítico Inicial (comienzos del III milenio a.C) y Calcolítico Pleno (mitad del III milenio a. C y principios del II). El Calcocolítico Campaniforme (finales del III milenio a. C. y principios del II) estaría caracterizado por la presencia de la cerámica epónima y por el auge de la metalurgía.

 
Bibliografía:

 
• Fabián García, J. Francisco, “El dolmen del prado de las cruces (Bernuy-Salinero, Ávila), Ed. Junta de Castilla y León, 1997

http://www.jfranciscofabian.com/pdf/Dolmen.pdf

 

Aliaga Almela, Raquel; “El mundo funerario calcolítico de la región de Madrid”, Portal de revistas electrónicas UAM, Cuadernos de Prehistoria y Arqueología, Volumen, 34, 2008
https://revistas.uam.es/cupauam/article/view/1182

 

• Wikipedia

 
Links relacionados:

 

• Martínez, A. Jimeno y Moreno, J.J. Fernández; “El dolmen de “El alto de la Tejera (Carrascosa de la Sierra, Soria). El fenómeno megalítico en el alto Duero. Trabajos de Prehistoria 49, 1992

http://tp.revistas.csic.es/index.php/tp/article/viewFile/540/529

• BOE 1995
https://www.boe.es/boe/dias/1995/10/02/pdfs/A29066-29067.pdf

 

Museo de Ávila, dolmen Bernuy-Salinero
http://ceres.mcu.es/pages/ResultSearch?txtSimpleSearch=El%20Prado%20de%20las%20Cruces&simpleSearch=0&hipertextSearch=1&search=simple&MuseumsSearch=&MuseumsRolSearch=1&listaMuseos=null

Fundación Miguel Litton

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Presidente       logo miguel litton

El Dr. Litton ha creado una fundación que lleva su nombre para:
– Dar a conocer el proyecto que está realizando
– Implicar a personalidades relevantes de los ámbitos socialesPara afianzar las contribuciones y garantizar la continuidad.

 

 
La Fundación se constituye para continuar la labor de “Las Brigadas Urológicas”, actuando en otros países con menos capacidad de:
– Conocimientos
– Capacidad clínica
– Tecnología médica
– Iniciativas de investigación
– Beneficios sociales: individuales y colectivos; al tener menos desarrollo la especialidad de urología.

 

 
Así el Dr. Miguel Litton con más de 300 urólogos de todas las comunidades autónomas españolas lleva tres décadas realizando con las “Brigadas urológicas” más de 1.800 operaciones. No sólo se realizan las cirugías, sino que también se programan intervenciones quirúrgicas, ciclos de conferencias y jornadas urológicas con especialistas de los países receptores. Tuvieron su inicio en 2006, para operar a personas sin recursos, tras una primera experiencia piloto en Nicaragua se han extendido a otros lugares: Costa Rica, Guatemala y Honduras.

 

 
El objetivo de todas las ediciones es poner los conocimientos y medios necesarios al servicio de las personas que necesitan operaciones urológicas complejas en países de Centro y Sudamérica. Un gran esfuerzo que cambia el futuro de las personas. Además de las intervenciones quirúrgicas, se pretenden afianzar lazos de cooperación con las respectivas Universidades para elaborar programas científicos. Uno de los hitos en este sentido fue la celebración de un Congreso Hispanoamericano de Urología, que tuvo lugar en 1999.

 

 

Links relacionados:

Fundación Miguel Litton

 

https://drive.google.com/file/d/13tB48BeFsy6jEqqYmj2EV2x0bxwVMkrs/view
http://fundacionmiguellitton.org/la-fundacion/historia/

 

 

cirujia miguel litton

APENDICE
A continuación, el Dr. Litton nos hace un desarrollo histórico de las “Brigadas”

 

 

INICIOS DE LA BRIGADA MÉDICO-QUIRÚRGICA 2007/2017
En Diciembre de 1989 visitamos mi esposa Consuelo y yo por primera vez Nicaragua.
Estábamos invitados por nuestros amigos nicaragüenses, los hermanos César A. Lacayo
y Carlos Reynaldo lacayo al bautizo de la hija de este, que fue todo un acontecimiento
social en el país, después de los duros años de guerra y conflictos políticos y militares.
En la casa de Carlos Reynaldo, conocimos a la entonces candidata por la UNO a la
presidencia de la República Dña. Violeta Barrios de Chamorro. Aprovechando el viaje
pude practicar intervenciones urológicas en el Hospital Público “Lenin Fonseca” de
Managua y de impartir una conferencia urológica en el mismo.

 

 

Las posibilidades de poder practicar cirugías endoscópicas en ese hospital eran nulas por lo que algunos delos pacientes que estaban programados debieron venir a Madrid en donde los intervine de forma gratuita.

 

 

El 24 de abril de 1990, asistimos por segunda vez a Nicaragua, concretamente a la
toma de posesión como presidenta de Doña Violeta Barrios de Chamorro.
Del mismo modo, aproveché esta visita para practicar algunas intervenciones
urológicas y dictar algunas conferencias científicas en el mismo hospital público de
Managua “Lenín Fonseca”.

 

 

El 14 de agosto de ese mismo año 1990, fui nombrado por el gobierno de Dª Violeta
Barros de Chamorro, “Cónsul Honorario de Nicaragua en Madrid, siendo ministro de
relaciones exteriores (RREE) D. Enrique Dreyfus.
A partir de ese momento, ya como cónsul honorario, traté de ayudar, dentro de mis
posibilidades, a ese querido país. Nuevos viajes en 1993, 1994, 1995, 1997. Hasta
entonces estas visitas las hacíamos mi esposa, Consuelo, yo, en algunos casos, dentro
de los días de nuestras vacaciones. Del mismo modo, intervenciones urológicas
endoscópicas (resecciones transuretrales de próstata y de tumores vesicales,
fundamentalmente), y programas científicos, conferencias médicas en el Hospital
“Lenín Fonseca”, y “Berta Calderón”.

 
En diciembre de 1999 organicé el primer Congreso Hispano-Nicaragüense de Urología
en el auditórium del hotel Montelimar (Carazo), e hicimos entrega de material
quirúrgico al servicio de urología del Hospital “Lenín Fonseca”, que fue costeado por
los urólogos españoles participantes, 19 en total de diferentes comunidades
autónomas de España.

 

 

 
INICIOS DE LA BRIGADA MÉDICO-QUIRÚRGICA 2007/2017
A partir del año 2000, junto con el Dr. Cisneros, pudimos realizar cirugías urológicas
más complejas (uretroplastias, cistectomías con derivación urinaria, etc.). Asimismo
organizamos conferencias científicas sobre temas urológicos que nos solicitaban
nuestros colegas nicaragüenses.

 

En junio de 2006 firmé un proyecto de cooperación humanitaria con Nicaragua con la
multinacional farmacéutica IPSEN y en septiembre de ese año organizamos la primera
“brigada urológica piloto” en los hospitales “Lenin Fonseca” de Managua y hospital
“España” de Chinandega. Esta brigada estaba formada por urólogos de reconocido
prestigio de las CCAA de Madrid, Castilla la Mancha, Navarra. El éxito de aquella
primera brigada ha permitido mantenerlas en el tiempo e incrementar su número. Así
mismo TVE nos patrocinó una brigada en 2008 (Programa “Saber Vivir”).

 

 
Resumen de las brigadas efectuadas.
• 2007: 2 brigadas a Nicaragua
• 2008: 3 brigadas a Nicaragua
• 2009: 4 brigadas a Nicaragua
• 2010: 4 brigadas a Nicaragua y 1 a Guatemala
• 2011: 4 brigadas a Nicaragua y 1 piloto a Costa Rica.
• 2012: 5 brigadas a Nicaragua y 1 a Guatemala.
• 2013: 5 brigadas a Nicaragua, 1 a Guatemala y 1 piloto a Honduras
• 2014: 5 Brigadas a Nicaragua.
• 2015: 5 Brigadas a Nicaragua.
• 2016: 1 Brigada urológica a Honduras (Ciudad de Gracias, Lempira)
• 2017: 2 Brigadas a Nicaragua: León-Matagalpa; León.

 

 
INICIOS DE LA BRIGADA MÉDICO-QUIRÚRGICA 2007/2017
Intervenciones que se han realizado en los Hospitales Lenin Fonseca, Salud
Integral y Metropolitano “Vivian Pellas” de Managua, Hospital España de
Chinandega y Hospital Amistad Japón de Granada, en Nicaragua. Hospital San Juan
De Dios, Hospital Rooselvelt y Hospital Centro Militar en Guatemala. Hospital Tony
Facio Castro en Puerto Limón, Costa Rica. Hospitales Choluteca y San
Lorenzo/Valle en Honduras.

 

 

 

En total han sido intervenidos más de 1.800 pacientes, la mayoría de
intervenciones urológicas complejas, algunas técnicas practicadas por 1ª vez en
Nicaragua:
• Prostatectomías radicales de próstata por CaP con abordaje Laparoscópico.
• Nefrectomías radicales por Ca.renal por vía Laparoscópica.
• Tumorectomías renales (Nefrectomías parciales)
• Pieloplastias por vía laparoscópica.
• Nefrectomías simples.
• Cirugías convencionales (Neoplasias Renales, Vesicales, Prostáticas y
Testiculares).
• Uretroplastias por estenosis de uretra (con y sin injertos).
• Cirugía por Litiasis renal coraliforme
• Cirugía renal percutánea
• Pielolitotomías, ureterolitotomías, cistolitotomías.
• Adenomectomías Prostáticas.
• Cirugía anti-incontinencia urinaria femenina
• Resecciones transuretrales de próstata, de neoformaciones vesicales, etc.

 

 
Se han dictado conferencias médicas a los urólogos nicaragüenses de acuerdo a las
solicitudes del servicio de Urología del Hospital Escuela Lenin Fonseca de Managua.
Algunos títulos:
• “Cirugía de la masa residual post-quimioterapia en los tumores de testículo”
• “La adenomectomía laparoscópica”.
• “Manejo del Cáncer renal avanzado: Del empirismo a las bases genéticas”.
• “Tratamiento del cáncer de próstata hormonorresistente”
• “Tratamiento del cáncer de próstata diseminado”
• ”Tratamiento del cáncer de vejiga infiltrante”
• “Envejecimiento, Andropenia y Disfunción eréctil”
• “Incontinencia urinaria femanina y su tratamiento”
• “PSA y Screening en el Cáncer de Próstata”
• “Inicio de programa d extracción renal vía laparoscópica de donante vivo”

 

 

 

INICIOS DE LA BRIGADA MÉDICO-QUIRÚRGICA 2007/2017
• “Experiencia preliminar en vaporización plasmokinética de próstata”
• “Tratamiento percutáneo de litisis renal. Técnica y complicaciones”
• “Traumatismo renal. Diagnóstico y manejo terapéutico”.
• “Laparoscopia ayer, hoy, mañana”
• “Incontinencia urinaria masculina”
• Uso racional de antibióticos en Urología”
• “Manejo de la estenosis de uretra bulbar”
• “Actualidad en trasplantes renales”
• “Aplicación de Láser Holmium en el tratamiento quirúrgico de la HBP”, etc.

 

 

 

Talleres de enseñanza
• Urodinamia
• Suelo Pélvico
Han participado en estas brigadas urólogos españoles de todas las
comunidades autónomas. En total más de 350. Algunos han hecho
donaciones a título individual a los hospitales nicaragüenses de material
quirúrgico (láser de luz fría, ecógrafos, mallas para IUE, etc).

Programas de hermanamientos entre las ciudades españolas y
nicaragüenses.
Hermanamiento entre las ciudades de Jerez de los Caballeros (España) y
Granada (Nicaragua) el 8 de Diciembre de 1.999. Fuimos promotores del
hermanamiento D. Cesar Augusto Lacayo y yo. Firmamos las Actas en la casa de los
Leones de Granada, junto al Alcalde de Jerez de los Caballeros, D. Manuel Calzado
Galván, el cronista de Jerez de los Caballeros, D. Feliciano Correa y la Alcaldesa de
Granada, Dña. Tatiana Raskosky de Chamorro.
Pronuncié la conferencia “Hernando de Soto, co-fundador de la ciudad de
Granada”.
En Octubre de 2.003 se procedió a la confirmación del Hermanamiento
(Granada – Jerez de los C.) con diferentes actividades en la Casa de la Cultura de
Jerez.
Así mismo se inauguró una calle en el municipio de La Bazana (Jerez de los C.)
con el nombre de “Granada de Nicaragua”.

 

 

 
INICIOS DE LA BRIGADA MÉDICO-QUIRÚRGICA 2007/2017
Al día siguiente se organizó un encuentro entre empresarios extremeños y
nicaragüenses presidido por D. Cesar Augusto Lacayo.
En 2001 por intermediación del concejal de Hacienda del Ayuntamiento de “Las
Rozas” D. Joaquín Revuelta, firmamos un acuerdo para ayuda a Nicaragua, con el
alcalde D. Bonifacio de Santiago. Al año siguiente se efectuó una donación de
28.762 € para la construcción de una cancha de baloncesto en la ciudad de Masaya.
La operación se efectuó a través de la entonces Primera Dama Doña Lila T.
Abaunza de Bolaños (que en paz descanse).
El 6 de Junio de 2.006 firmé como promotor, junto con D. Cesar Augusto Lacayo, en
el Salón de Plenos del Ayuntamiento de “Las Rozas” de Madrid el Acta de
Hermanamiento entre las ciudades de Nindirí, Masaya, Granada y las Rozas de
Madrid, junto con los Alcaldes respectivos, D. Carlos Rommel Aguilera, D. Orlando
Noguera, D. Álvaro Chamorro Mora y D. Bonifacio de Santiago. Se oficializaron
diferentes ayudas a dichos municipios nicaragüenses y diversos proyectos de
cooperación.
Ayudas a Nicaragua periodo 2001-2009, Ayuntamiento de las Rozas
de Madrid.
2001 Manos Unidas (ONG) Apoyo-desarrollo zonas rurales: 5.866 €
2002 Despacho Primera Dama (Doña Lila T. de Bolaños) construcción
cancha de baloncesto en Masaya. 28762 €
2002 Médicos del Mundo (ONG) Campaña prev. Leishmaniosis 20.070 €
2002 Farmacéuticos en Acción (ONG) Ampliac. Cobertura Sanitaria Mujer –
Infancia 12.511 €
2003 Farmacéuticos en Acción (ONG) Ampliac. Cobertura Sanitaria Mujer
– Infancia 10.269 €
2003 Fundación Hijos del Maíz, Ayuda Promoc. Capacidades productivas
de la Mujer 12.796 €
2004 Gobierno de Nicaragua. Asfaltado calles zona marginal. 27.168 €
2004 AIETI Reconstrucción escuela. 4.557 €
2004 Fundación Fabretto, Construcción aulas escolares. 10.587 €NICIOS DE LA BRIGADA MÉDICO-QUIRÚRGICA 2007/2017
2004 Fundación Hijos del Maíz. Capacitación y promoción laboral madres.
7.268 €
2004 Paz y Solidaridad (ONG) Ayuda mejora alimenticia familias campesinas.
16.517 €
2004 Fundación Mas Vida, Ayuda funcionam. Comedor infantil. 1.810 €
2005 MPDL Desarrollo Integral de la Mujer
2005 Amigos de la tierra. Uso sostenible del agua 34.740 €
2005 Farmacéuticos en acción. Cobertura sanit. mujeres y niños. 15.607€
2005 ACSUR Las Segovias. Programa prevención de desastres. 57.807 €
2005 Fundación Paz y Solidaridad. Mejora seguridad alimentaria. 19.682€
2005 Fundación Hijos del Maíz. Introducción energía eléctrica. 15.524 €
2005 Municipios Hermanados. Varios. 9.000 €
2006 AIETI Prevención violencia intrafamiliar. 14.400 €
2006 Fundación Más Vida. Escolarización niños y niñas. 12.139 €
2006 Municipios Hermanados. Varios. 9.000 €
2007 Municipios Hermanados. Varios. 9.000 €
2008 Infancia sin Fronteras. Proyecto autoabast. Agua potable. 59.705 €
2008 Municipios Hermanados. Varios. 9.000 €
2009 Infancia sin fronteras. Escolarización niños edad escolar. 47.646 €
2009 Fund. Madrid Paz y Solidaridad. Fortalecim. Capacidades productivas.
29.851 €
Total de Donaciones: 667.104€

 

 

 

Proyectos sistema sanitario nicaragüense
En colaboración con el médico español Dr. Félix Miaja, se realizaron
proyectos que permitieron conocer en profundidad la situación de la atención
sanitaria y la situación de los hospitales. En los 5 años (2001 a 2005), estos
proyectos liderados por el Dr. Miaja, permitieron conocer la organización y el
funcionamiento del sistema sanitario nicaragüense.
• Proyecto de Definición de alternativas para la extensión y/o
ampliación de cobertura de los servicios de salud a grupos no
tradicionales del sector informal y trabajadores migratorios rurales,
financiado por el BID. Octubre 2003-Febrero 2004.

 

 

 

INICIOS DE LA BRIGADA MÉDICO-QUIRÚRGICA 2007/2017
• Proyecto de Definición de alternativas para la extensión y/o
ampliación de cobertura de los servicios de salud a grupos no
tradicionales del sector informal y trabajadores migratorios rurales de
Nicaragua, financiado por el BM. Abril 2002 – Agosto 2002.

 

• Proyecto de Definición de Alternativas para la extensión y/o
Ampliación de Cobertura de los Servicios de Salud Previsional del
Instituto Nicaragüense de Seguridad Social, financiado por el BM.
Diciembre 2000 – Marzo 2001.

 

• Desarrollo de las capacidades institucionales para el Diseño e
Implementación de Guías de Práctica Clínica para el modelo de salud
del Seguro Social, Banco Interamericano de Desarrollo. Diciembre
2005.

 

• Estudio sobre la Gestión Empresarial, Análisis de las Alternativas de
Administración de los Costos y la Eficiencia Global de las Empresas
Médicas Previsiones, BID. Octubre 2001 – Enero 2002.

 

• Nicaragua; Definición de alternativas de servicios para solución de
patologías de alta complejidad, BM. Abril 2001 – Julio 2001.

 

¿Quién se ha llevado el queso?

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Tiempos de cambios

Todos hemos leído el libro de Spencer, nada más lejos de la realidad empresarial actual en unos mercados tan cambiantes. Todos los valores que giran en torno a la empresa o al individuo: salud, dinero, reconocimiento
necesitan de una estrategia de innovación como planteamiento ante los cambios:
• Nuevos productos
• Nueva tecnología
• Mantener un crecimiento sostenido

 

Para ello es necesario:
• Promover una cultura orientada al cliente
• Equipos multidisciplinarios
• Asociar los procesos de innovación con los objetivos de la compañía

 

La innovación va a marcar la diferencia entre crecer o desaparecer. Va a producirse un estrés entre los cambios tecnológicos para adaptarse a las transformaciones radicales del entorno. Según la “teoría de la contigencia” la estructura más apropiada en una organización va a ser la que se adapte a una contingencia operativa dada.

 

Burns y Stalker proponen dos modelos:
a) Empresa rígida y jerárquica que se mueve en condiciones estables
b) Empresa fluida que se mueve en grandes cambios e innovación
El primer modelo según los autores es mecánico, el segundo orgánico.
El primer caso será dirigido por una persona, el segundo por equipos multidisciplinarios flexibles, encargados de dirigir proyectos
Además de una estrategia y estructura empresarial va a ser necesario un “proceso de aprendizaje” colectivo en las tecnologías y procesos; combinando ideas y recursos.Se van a tener que diseñar programas avanzados en Innovación:
a) Innovación en la estrategia de la empresa: impacto en la organización, el negocio y el cliente.
b) Modelos de Innovación: Intraemprendimiento, Open Innovation, Closed Innovation
c) Tecnologías Disruptivas y Organizaciones exponenciales
d) MVP (Minimum Viable Product)
e) Metodologías Complex Solving a proyectos de innovación

 

En el proceso de Innovación no basta con que surjan ideas es necesario que los nuevos productos aporten valor a los clientes. Va a ser necesario:

  • equipos buenos
  • trabajar de forma ágil (Design Thinking, Lean Start-Up, Scrum)
  • ser capaz de testar y aprender desarrollando productos y servicios que mejoren la salud y el bienestar personal.

 

Bibliografía:
Spencer Johnson; “¿Quién movió mi queso?, Ed. Urano, 1999
Burns, T. & G.M. Stalker; “The Management of Innovation”, Londres: Tavistock; 1961
Lam, A; “Alternative societal models of learning and innovation in the knowledge economy”, International Social Science Journal, 2002

Gauss padre de las matemáticas modernas

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curva gauss

 

Junto a Arquímedes y Newton, es uno de los tres genios de la historia de las Matemáticas: teoría de números, astronomía, magnetismo, geometría y análisis.

Era el matemático más grande de los siglos XVIII y XIX, “príncipe de las matemáticas”. Completó a sus predecesores en la “teoría de números”, se dio cuenta del poco rigor de las demostraciones de los matemáticos que le precedieron. Para él la matemática es la reina de las ciencias y la aritmética es la reina de las matemáticas.

 

Gauss

Nació en 1777 en Brunswick en el seno de una familia humilde y falleció en 1855. Aprendió a leer solo. Cuando tenía doce años criticó los fundamentos de la geometría euclidiana, a los quince entendía la convergencia y probó el binomio de Newton. A los 19 años había descubierto el “teorema de los números” y la “ley de reciprocidad cuadrática”.
Se graduó en Göttinga en 1798 y al año siguiente recibió el doctorado en la Universidad de Helmstedt.

Publicó “Disquisiciones Arithmeticae” en el verano de 1801, su obra más importante, donde desarrolla resultados de la teoría de los números, incluyendo las series infinitas convergentes. Solución al problema algebraico de un polígono de “n” lados. Estudió la “teoría de los errores” y dedujo la “curva de Gauss”, la curva normal de la probabilidad.

En 1807 ocupa el cargo de director del observatorio de “Gottingen”.

Publicó su segundo libro “Theoria motus corporum coelestium in sectionibus conicis Solem ambientum” en 1809. En el primer volumen el discute ecuaciones diferenciales, orbitas elípticas y secciones cónicas. En el segundo volumen explica las orbitas de los planetas con contribuciones a la astronomía teórica.

En 1816 sus publicaciones incluyen disquisiciones generales de series infinitas, introducción de la función hipergeométrica, aproximación a la integración, discusión de estimadores estadísticos, teoría de la atracción de cuerpos esféricos.

Inventó el “heliotropo” (un instrumento para mostrar cuando el sol llegó a los trópicos y la línea equinoccial) usando espejos que reflejaban rayos del sol y un pequeño telescopio.

En los inicios de 1800 se interesó por la existencia de la “geometría Euclidiana”. La geometría euclidiana o parabólica es el estudio de las propiedades geométricas de los espacios donde se satisfacen los axiomas de Euclides de la geometría. El término euclídeo se utiliza para distinguir espacios vectoriales de los espacios “curvos”, de las geometrías no euclidianas y del espacio de la teoría de la relatividad de Einstein. Tenía un mayor interés por la geometría diferencial, publicando disquisiciones sobre la curva.

En 1832 junto con Weber investigó el “magnetismo terrestre”, mostró que solo pueden existir dos polos en el globo y la intensidad de las fuerzas magnéticas horizontales.

Descubrió con Weber las “leyes de Kirchhoff” y construyeron un telégrafo primitivo.

Estuvo de 1845 a 1851 en la Universidad de Göttingen.
Bibliografía:

• Steven G. Krantz, “The elements of Advanced Mathematics”, CRC Press, 2017

• Jagodish Mehra, Helmut Rechenberg; “The historical Development of Quantum Theory”, Springer Science & Business Media, 2000

Miguel Artola y José Manuel Sánchez Ron, “Ciencia”, Ed. España, 2017

• Wikipedia

Links relacionados:

Universidad Helmstedt
https://www.revolvy.com/page/University-of-Helmstedt

Universidad Goettingen
https://www.uni-goettingen.de/en/20693.html

Livingstone el Doctor que se hizo aventurero

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livingstone comic

El Dr. Livingstone (1813-1873) procede de una familia humilde de escoceses, recorrió más de 47.000 kilómetros; el imperio británico, vivía en esos momentos una expansión. Tuvo una infancia difícil trabajando en una fábrica a los diez años doce horas al día, para acabar siendo un héroe nacional.

 
Logró matricularse en Charing Cross Hospital Medicar School de 1838-40. Mientras hacía sus estudios de medicina, entró en la Sociedad Misionera Londinense como misionero en entrenamiento.

 

 

David_Livingstone_-1

 
En 1840 fue enviado de misión a África, tenía que haber ido a China, pero estalló la guerra del Opio. Uno de los mayores exploradores: desarrolló la cartografía africana y realizó informes de botánica, geología y zoología. También luchó contra la esclavitud desde un punto de vista cristiano.

 
En 1848 inicia su primera expedición, fue de los primeros europeos en atravesar el desierto Kalahari, descubrió el lago Ngami y llegó al río Zambeze.

 
Entre 1852 y 1856 emprendió una segunda expedición para encontrar rutas comerciales y materias primas. Inició un viaje desde el océano Atlántico hasta el Índico. Descubrió en 1855 las cataratas Victoria.

 
Durante la tercera expedición buscó las fuentes del Nilo, encontrando la cabecera del río Congo.

 
En 1865 la Royal Geographical Society le encarga buscar el nacimiento del Nilo, esta nueva expedición se inició en marzo de 1866.

 
Falleció en 1873, a causa de la malaria y de una hemorragia interna producida por disentería. Fue enterrado en la Abadía de Westminster.

 

Narró sus viajes por el continente africano en “Viajes y exploraciones en el África del Sur”.

 

 

Bibliografía:

 
Livingstone, David; “Viajes y exploraciones en el África del Sur”
Ed. Del Viento. La Coruña. 2008

 
Desborough Cooley, William; Livingstone, David
“Dr. Livingstone and the Royal Geographical Society”
British Library, Historical Print Editions, 2011

 

Richard, Burton; “Las Montañas de La Luna, (en busca de las Fuentes del Nilo)
Ed. Valdemar, 2011

 

Wikipedia

 
Links relacionados:

 

Livingstone, Universidad de Glasgow
https://www.universitystory.gla.ac.uk/biography/?id=WH0220&type=P

 

• Livingstone, RTVE
http://blog.rtve.es/somosdocumentales/2016/02/el-diario-perdido-del-dr-livingstone-este-mi%C3%A9rcoles-en-documenta2.html

 

Livingstone, National Geographyc
https://www.nationalgeographic.com.es/viajes/actualidad/bicentenario-david-livingstone_7130/1

Holidays: charging the batteries

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vacaciones

The holidays are here, a time to share with family and friends, practice our hobbies and charge the batteries for work. This period of rest is fundamental for health and performance: the more and better rest better performance.

 

They emerge on June 7, 1936 when the French government of the Front Populaire, led by Leon Blum, signed social rights of the working class “Matignon Agreements“:
• Trade union rights
• 40-hour work day
• First paid holidays

The Popular Front of France, was a coalition of parties of left formed in 1935 and that governed until 1938.
At the beginning there were two weeks, in the 60s “tourism” was extended, reaching 850 million in 2006.
The law establishes that it will be set by common agreement between employer and employee, in accordance with the provisions of collective agreements

 
They have “vacations” a beneficial effect on health: they usually arrive renewed, healthy and with a lot of energy; after enjoying with family and leisure. We recharge our battery of “emotional energy”:

• Body sensations
• Cognitive
• Emotions

With which we are responding to the constant stimuli that come to us every day.

 

 

Robert E. Thayer establishes in his work “The Biopsychology of Mood and Arousal“, a relationship between energy and tension, establishes the relationship between circadian rhythms, exercise, nutrition, sleep, stress and cognition.

Four types of basic energy states:
• Tense energy
• Peaceful energy
• Tense tiredness
• Calm tiredness
The healthiest is: calm energy and quiet tiredness

 

 

Jessica de Bloom, a psychology researcher at the Radboud University in the Netherlands, did a study with employees, before, during and several weeks after the holidays, controlling 5 “control” indicators; “Holiday travel, staycations, and subjective wellbeing
• Health condition
• Mood
• Stress
• Power level
• Satisfaction

After the first week the effect begins to disappear, and after two weeks we feel tired as before. However establishes that it is more beneficial holidays for the worker to stay at home, returned renewed.

 

Christian Jarrett, of the British Psychological Society, in his book “The Rough Guide to Psychology” establishes some tips reflecting on the “vacations”:

 

• Have more breaks during the year, even if they are shorter, better than a long one, after 10 days the effects are similar.
• Take advantage of weekends
• Keep activities that have been rewarding for us during the holidays the rest of the year: reading, painting, listening to music, being with friends, having breakfast with family
• Have realistic expectations with vacations and be flexible
• Being a few days after finished at home to adapt
• Exercise, eat healthy, sleep well and disconnect from the clock and computer

 
Bibliography:

 

Thayer R.E.; “The Biopsychology of Mood and Arousal”. New York: Oxford University Press; 1989

 

• Jessica de Bloom; “Holiday travel, staycations, and subjective wellbeing. Radboud University”. ; 2017

 

• Christian Jarrett; “The Rough Guide to Psycology”; APA Publications, Rough Guides; 2011